1. Хоол идэхийн өмнө аяга рашаан ус эсвэл улаан лоолийн шүүс уу

2.Том биш жижгэвтэр тавганд хоолло. Тэгвэл хоолны орц их юм шиг санагдана

3. Хоолондоо нэмэлт амтлагч, халуун ногоо хэрэглэх хэрэггүй

4. Хоолоо удаан зажилж ид

5. Супермаркетид худалдаа хийхдээ зориуд цатгалан очиж бай

6. Хэрвээ үдийн хоол хүртэл тэвчихгүй бол чихэр ид

7. Үдийн хоолондоо заавал ногоо хэрэглэ

8. Хэрвээ хоол идмээр санагдаад байвал шүдээ угаачих. Энэ нь хоол идэх дуршлыг багасгадаг

9. Өдөр бүр алим идэж, тараг ууж бай

10. Бүр тэвчихгүй байвал оройхон хэрд инжир, чавга ид. Мөн аяга сүү ууж болно

11. Нэг өдөр идэх ёстой хоолныхоо 80%-ийг өглөө, өдрийн хоолондоо ид

12. Бариу өмд, даашинз сонгон өмс

13. Хамгийн гол нь та ямар ч хоолны дэглэм барьсан бай хангалттай уураг, тос, нүүрс ус, аминдэмээр хангагдсан байх ёстойг мартуузай.