Нарийхан, гоё гэдэстэй болох хоолны дэглэмийг та бүхэнд санал болгож байна. Үүний тулд та хэсэг хугацаанд жаахан өлсгөлөн явах хэрэг гарна.

Ингэснээр таны ходоод багасч, та жаахан юм идээд цаддаг болох юм. Үүний төлөө та тэвчээр заах хэрэгтэй. Сүүлдээ та одоо иддэг хоолныхоо талыг идээд л цаддаг болно. Мөн цадталаа идсэн ч гэдэс тань цүдийхээ болино. Юуны өмнө та давс хэрэглэхээ боль. Мөн гэдэс томруулдаг хүнс болох цагаан талх, жигнэмэг, бялуу зэргээс татгалзах хэрэгэтй. Та өдөрт тогтмол хэрнээ бага багаар идэж заншаарай. Түүнчлэн таны хоолны цэсэнд нимбэг, апельсины шүүс, кресс салат хангалттай байх ёстой. Кофе бага ууж, харин ус их уух хэрэгтэй. Ингээд та хоёр долоо хоногийн дараа бүс, тэлээнийхээ нүхийг ахиулж бүслэх буюу томдсон банзлаа танах хэрэг гарна даа. Ингээд амжилт бүсгүйчүүд ээ.

Хоолны дэглэм Өглөөний цай  (доорх 2 хувилбарын аль нэгийг сонгоно).

а) 1 аяга тослоггүй йогурт, 1 ширхэг апельсин.

б) 1 хутгаж шарсан өндөг, 2 зүсэм бүхэл үрийн талх

Үдийн цай

250 гр тахианы мах (хальсгүй) эсвэл загас, салаттай.

Оройн хоол

Грилль дээр бэлдсэн 1 ширхэг бифштекс, 75 гр чанасан шош, 1 ширхэг апельсин.

Ингэхэд оройн хоол ба үдийн хоолны байрыг сольж болно.

Зууш (өдөрт 2 удаа иднэ)

1 ширхэг шоколадтай батон, өөх тосгүй аяга шөл.