1. Ядаргаа
Хэрвээ та тийм ч их ядрахаар зүйл хийгээгүй, өөрийгөө ядрахаар зүйл хийгээгүй гэж үзэж байгаа ч таны бие ядарч сульдаад байвал энэ нь таны биед ус дутагдсаны илрэл юм. Ус уух нь хоол боловсруулах системийг өргөхөөс гадна, элгийг сэргээж өгдөг байна.
2. Толгой өвдөх, толгой эргэх
Хүний биед ус дутагдах нь толгой өвдөх, толгой эргэх гол шалтгаан болж өгдөг. Усны дутагдалд орох нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Цаг хугацаанд нь тогтмол ус ууж, хоолны дэглэмтэй байвал та толгойны өвчнөөс ангид байж болох юм.
3. Нүдний үрэвсэл
Таны нүд нь lubricates болон хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг давхаргаар хучигдсанбайдаг. Одоо таны бие ус дутагдаж байгааг та өөрийн нүднээс харж болох юм. Толинд харахад таны нүд цаашаа ширгэсэн мэт харагдаж байвал та усны хэт дутагдалд орсон байна гэсэн үг. Ийм шинж тэмдэг нь нүд аргах, чийг дутагдах зэргээр танд мэдрэгдэнэ. Энэ үед та өдөрт 6-7 стакан цэвэр ус уух хэрэгтэй.
4. Өтгөн хаталт
Таны бие хоол шингээж чадахгүй болох, хэвлийн хэсэгт хоолыг өтгөн болгох шингэн байхгүйгээс өтгөн хаталт үүсдэг. Та ийм үед мөн л өдөрт 6-7 стакан аяга ус уух хэрэгтэй. Өтгөн хатах гэдэг хүн бүрт тохиолддог гэж боддог учир хүмүүс тэр бүр тоохгүй орхих явдал байдаг.
5. Хуурай арьс
Эрүүл арьс нь өөртөө 10-20 хувийн усыг агуулдаг. Харин хуурайшсан арьс нь 10 хувиас доогуур байгааг хэлнэ. Хэрвээ та өдөрт хангалттай ус уудаг бол арьс хуурайших шинж тэмдэг огт илрэхгүй.
Эрүүл байхын нэг үндэс нь хангалттай ус ууж, биеийг чийгшүүлж байх явдал юм гэдгийг санаарай. Эрүүл чийрэг, чийглэг байхын тулд уншигч авхай та өдөрт 8-10 стакан ус ууж хэвшээрэй.