Гэдэснийхээ өөхийг арилгахын тулд ххол хүнс буюу хөдөлгөөн хамгийн чухал. Тэгвэл үүний тулд хамгийн гол нөлөөтэй долоон хүнсийг нэрлэж байна. Үүнд:Тарвас
Тарвас нь 82%-ийн усны агууламжтай. Ийм учраас биед агуулагдах хортой бодисуудыг гадагшлуулахад тусладаг. 100гр тарвас – 30ккал
Эрдэнэ шиш
Эрдэнэ шиш бол гоо сайханд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд нүүрний арьс цэвэр болоод ирдэг. Байнга хүнсэндээ хэрэглэснээр өөх багасч, булчины хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
Салатны байцаа
Салатны төрлийн бүх байцаа нь бага калоритой, витаминлаг юм. Байнга хэрэглэснээр мөн адил нүүр цэвэршиж, турдаг.
Өргөст хэмх
Өргөст хэмхний 96% нь ус байдаг. 100гр нь 45ккал. Бага калорит ногоо бөгөөд гэдэс дүүрэхээс сэргийлнэ.
Овъёос
Өглөөний цайны хамгийн зөв шийдвэр бол овъёос. Учир нь өлсгөлөнг 4-6 цаг дарж, эрч хүчээр цэнэглэдэг. Мөн организмыг цэвэрлэхэд туслана.
Ус
Хангалттай ус хэрэглэснээр турах явц хэд дахин хурдан явагддаг. Биеийн бүх эрхтэнг хэвийн ажиллахад тусалж шээсээр дамжуулж хорт бодисыг сайн гадагшлуулна.
Алим
Алим бол витамины уурхай гэсэн үг. Өдөрт 1-2 алим идснээр эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулалт хийсэнтэй адил. Мөн алим нь хоол идэх дуршлыг дарж өгдөг.
Холбоотой мэдээ
Comments are closed.
